和平時為人處世的方式各不相同一樣，人們在睡覺時往往也有著極具特色的眾生相——其中自然有一些是恬美可愛的，也有一些人的睡眠情況是令人抓狂煩惱的。下面就由十大寢具品牌朗樂福小編來為大家盤點一下，生活中最惱人的四大睡眠習慣，快來看看你都“有幸”經歷過哪些歷練吧！

惱人習慣1:夢游

夢游，是睡眠中自行下床行動，再回床繼續睡眠的怪異現象。在神經學上是一種睡眠障礙，癥狀一般為在半醒狀態下在居所內走動，但有些患者會離開居所或作出一些危險的舉動。

據統計，夢游者的人數約占總人口的1~6%，其中大多是兒童和男性，尤其是那些活潑與富有想象力的兒童，大多都出現過數次。而患有夢游癥的成年人大多是從兒童時代遺留下來的。如果將僅出現一次夢游的兒童也算進去，夢游的出現率約25%。一般來說，兒童夢游不算什么大毛病。相比之下，成人夢游則少得多了，但成人夢游則是一種病態行為。

這種夢游病態行為可能是因為你家里的寢具沒有選擇好，一張舒適的朗樂福床墊可以讓你告別失眠與夢游這種病態，一套舒適的朗樂福天然乳膠床墊應該給你合理的依托和支撐；保持整夜的好睡眠就成了順利成章的事情了。

惱人習慣2：說夢話

夢話，指睡夢中說的話。睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會有說夢話現象。也叫夢囈或囈語。其實大多數多會有說夢話的習慣，更有甚者可以和床伴進行對話交流，而自己第二天起床后渾然不知，但是如果說夢話的行為經常復發而且表現激動，那么可能要多注意了。

但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。夢話過多可能是神經衰弱的表現，需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力。

舒緩壓力應該從你的寢具入手，十大寢具品牌朗樂福每一款床墊都是根據顧客的個性化需求而提供定制寢具服務，越來越受追求高品質睡眠的都市精英群體們所追捧。

惱人習慣3：入睡抽動

科學家們把入睡抽動這種行為定義成為：人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，變身成“抽搐男”并導致失眠。

這屬于睡眠障礙的表現形式之一。入睡時，大腦皮層大部分神經處于抑制狀態，但仍有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運動指令系統非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現條件反射的狀態。這時如果稍有原因，就容易產生下肢抽動的條件反射。另外，如果白天勞累過度，或長期處于高壓力狀態，也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。不用過于擔心。

所以，出現睡夢中“打人”的情況，一般是由于大腦過于興奮、肌肉緊張、多夢且睡眠質量差。在睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料，把睡眠留在晚上睡，白天加強鍛煉，就能夠得到有效改善哦！

惱人習慣4：打鼻鼾

打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。

人怎么會打鼾呢﹖醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

打呼嚕這個看似普通的“壞習慣”，其實危害極大！研究表明：長期的打呼嚕對患者的身體健康影響很大，嚴重的打呼嚕會導致血氧不足、心血管病、憋氣窒息甚至呼吸驟停！

要想改變這些不好的睡眠換習慣，請關注你的寢具是否真的適合你；十大寢具品牌朗樂福提示您一張科學舒適的床墊，應該給你合理的依托和支撐。其實造成這些不好習慣的主要原因是；睡在不能給身體適當支撐的床上，認得肌肉與大腦得不到充分的休息，

好的朗樂福床墊造就好的睡眠，好的床墊會讓你在睡眠的時候骨頭合理排列，而循環系統也會一直暢通，神經和感官都會覺得自然舒適；那么，保持整夜的好睡眠就成了順理成章的事情了。